抓住寒假時機做好學生心理健康教育

　　隨著新型冠狀病毒肺炎更名為新型冠狀病毒感染，從“乙類甲管”調整為“乙類乙管”，持續三年之久的新冠肺炎疫情防控進入新階段。人們熱切期盼馬上恢復正常生活，但事實上并非如此。即使恢復正常，也很難回到三年前的狀態或模樣。對于青少年而言，也同樣如此。雖然寒假后校園生活大概率將逐步恢復正常，但學生心理秩序的重建卻不會像“一鍵還原”那么簡單。為此，家庭和學校要抓住寒假這個難得的緩沖期，加強家校合作，為青少年補上心理復健這一課。

　　我們要清醒地認識到，當前的疫情防控只是進入一個新階段，而非徹底結束。所有人都要端正認識，不松懈不厭戰，在個人防護之路上調整心態再出發。目前，很多青少年及其家人還在經歷病毒感染，正處于一個新的危機事件之中。心理學研究表明，人們對危機的心理反應通常經歷四個階段，即沖擊期、防御期、解決期、成長期。有些人通過積極應對順利完成第四階段而變得更加成熟，也有人因消極應對而形成創傷或留下心理隱患。心理健康教育旨在幫助青少年保持健康、穿越逆境、收獲成長。從目前國內疫情形勢看，少數青少年還處在第一、第二階段，多數青少年正在經歷第三、第四階段。面對處于不同階段的青少年，要有不同的心理健康教育重點。

　　當青少年的心理反應屬于前兩個階段時，其實正處于混沌、質疑、憤怒等情緒交織的應激狀態，最需要解決的問題是因長期面對海量資訊而形成的“信息過載”。過量的信息超過了常人的加工能力，會激起煩躁、焦慮、惶恐不安的負性情緒，嚴重干擾危機應對能力的發揮。為此，教師和家長要選擇少而精的關于疫情防控和情緒調節的權威專家講座、科普文章，推薦給青少年，并引導他們科學認識疫情發展規律，用理性腦戰勝感性腦，用獨立思考糾正情緒偏差，樹立從“防感染”轉向“保健康、防重癥”的正確意識，形成積極的個人防護心態和行為習慣。在科學應對當前危機的同時，為以后學習生活的高質量恢復創造良好條件。

　　當青少年心理反應進入第三階段后，最需要避免的心理后遺癥是習得無助感。過去反復的封控與解封、居家與復學以及當前突如其來的感染波及，會讓青少年產生強烈的不確定感，可能會使他們失去對生活的掌控感和效能感，形成習得無助感，認為自己對周圍的一切都無能為力，以至于連力所能及的事情也不愿意去嘗試。這使很多青少年變得對時間不敏感、對外界不感興趣、對學習喪失動力，甚至不愿出門見人、抵觸返校復學。為此，學校和家長要通過積極引導和有針對性的活動安排，幫助青少年重建控制感、希望感和自我認同感。引導他們正視現實、順其自然、減少苛求，接受自己的有限性;在行為上減少思維反芻的時間，積極行動，做當下能做的事情，自主完成炒個菜、換個發型、聯系同學、給遠方親戚發個問候等小任務。在情感上肯定自己目前所做事情的價值、自己之于他人和世界的價值，能促進青少年良好心態的形成和自我效能感的提升。

　　當青少年心理反應進入第四階段時，最需要家校協同幫助其變危為機、獲得成長。經受了三年疫情考驗后，青少年一定有很多感悟。家校可以合作開展一些有一定儀式感的活動，師生之間、親子之間一起回顧反思、感受體悟、總結提煉。一方面，通過反思居家學習期間的親子關系、學習效率、網絡使用等方面的問題，父母與孩子真誠溝通、認清問題、消除誤解，協商破解之道;另一方面，通過回顧三年來的親身經歷，重溫人間大愛、偉大抗疫精神和人類命運共同體的美好，感受班級、學校、現實課堂和真實交往的價值，體悟生命意義，總結提煉積累的好經驗好做法，協助廣大青少年創建新常態下適合自己的新生活方式。

　　(作者系中國教育科學研究院副研究員)